Viajar es una de las formas más enriquecedoras de vivir la vida, pero durante estos recorridos, dormir en camas de baja calidad y el cambio de rutina pueden hacer que la aventura sea desagradable. Cuando no se tienen colchones de calidad, tampoco se duerme bien, y cualquier viaje puede generar cansancio, malestar general y problemas de concentración.
La siguiente guía muestra todo lo que el viajero debe tener en cuenta para dormir bien, ya que no es un lujo, sino algo indispensable para crear recuerdos únicos, especialmente al recorrer las fronteras de España o el extranjero.
Si se desea un despertar fresco, lleno de ánimos para enfrentar el día, las siguientes recomendaciones harán que cualquier alojamiento, ya sea una furgoneta o un hotel de lujo, sean el santuario ideal para descansar.
La clave de todo viaje es el sueño
En España, el buen vivir se fundamenta en el descanso, aunque en el tema de los viajes, el sueño nocturno es lo principal. Tener un ciclo de sueño efectivo influye en el estado de ánimo de las personas, su sistema inmunitario y la capacidad para adaptarse a la aventura.
Una de las cosas que se debe tomar en cuenta a la hora de dormir durante un viaje al extranjero y que todos extrañan es la comodidad en casa. Pero, no es posible trasladar todo hasta el lugar de destino, por lo que hay que enfocarse en aquello que sí importa: el colchón. Esta herramienta de descanso es una forma de desconectarse de la rutina, aunque también hay que considerar dos factores:
Dejar atrás el jet lag
El jet lag es el principal enemigo de los viajeros, cada vez que los españoles recorren el extranjero deben ajustar el horario de sueño de forma gradual en días antes de la partida. Y, ya llegado al destino, hay que exponerse a la luz solar en el día y evitarla durante la noche. De este modo, el reloj interno se ajustará de forma rápida. Es decir, ya no hará falta dormir a las 5:00 pm o aguantar hasta la hora de la cena.
Convertir cualquier lugar en una zona de descanso personal
La higiene del sueño es importante, pero ni las habitaciones de hotel o la furgoneta son óptimas para tener un sueño reparador, por ello hay que considerar lo siguiente:
- Bloquear la luz exterior. Emplear cortinas opacas y, si hace falta, usar un antifaz. Las luces de equipos electrónicos como el aire acondicionado o la TV pueden alterar el ciclo de sueño.
- Controlar la temperatura. La temperatura óptima para dormir está entre los 18 °C y los 20 °C, por lo que se recomienda ajustar el termostato por encima de cómo se hace en casa.
- Ruido. En el caso de ser sensible al ruido externo, algo común en ciudades como Madrid, emplear tapones hará que no existan perturbaciones del sueño porque crean una barrera aislante.
Tener en cuenta cada uno de estos consejos ayudarán a cualquier viajero a tener un ciclo de sueño óptimo durante sus vacaciones. No importa si se está en España o el extranjero, la siesta es el mejor aliado para garantizar que la aventura sea inolvidable, pues se logrará vivir como se merece.
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